​李永逸

健身教練、業餘舉重選手

​

這次是為了舉重競賽來找營養師調理，希望可以把體重降到69kg、並且還能維持原本的肌肉量，從前曾經試過用高低碳水循環降體重，當時我只管碳水化合物和蛋白質的比例，蔬菜水果和油脂都忽略了，而且低碳的時候都覺得沒吃飽很快餓。營養師教的飲食其實準備起來更簡單，我一半以上都是外食，只要好好認識一下食物，挑選時很方便也都能攝取到身體需要的營養素。
三個月的課程結束，過程中均衡飲食，沒有餓肚子，運動模式不變，一樣沒做什麼心肺。體重從75.6降到69.2，全都掉脂肪，肌肉量維持！現在更清楚知道不用害怕碳水化合物或脂肪，如果身體機能是正常的，都能正常的利用與代謝！畢業後每天吃到很撐還是維持在68kg，即便亂吃(鹹酥雞泡麵)幾天，再乖乖回到原本份量，體重就會回到正常。現在每年的賽前，我都可以透過跟營養師學到的觀念跟方法調整自己的身體狀態，能掌管自己的身體感覺很好。